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在周末的時(shí)候，我決定去家居市場(chǎng)隨意逛逛。在那里，我看到了許多專(zhuān)門(mén)銷(xiāo)售床墊的商家。當(dāng)我走進(jìn)其中一家店鋪時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們的床墊價(jià)格動(dòng)輒就要過(guò)萬(wàn)元。這讓我想起了這些年經(jīng)常有朋友向我提出的問(wèn)題：“睡眠床墊真的有用嗎?”這個(gè)問(wèn)題讓我開(kāi)始思考如何換個(gè)說(shuō)法來(lái)回答他們。
今天在這里就跟大家聊聊這個(gè)話(huà)題：睡眠床墊到底是不是智商稅?
首先我科普一個(gè)科學(xué)研究結(jié)論：床墊確實(shí)會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。
有朋友要說(shuō)了睡眠床墊果然是有用的。別急!讓我們往下看。
早在2002 年發(fā)表于美國(guó)《按摩與生理學(xué)療法雜志》的一篇文獻(xiàn)研究就發(fā)現(xiàn)，中等硬度的床墊，能夠改善肩背痛，背部僵硬，而且還提高了 60% 的睡眠質(zhì)量。
另外，就算拋開(kāi)文獻(xiàn)不說(shuō)，我們自己睡覺(jué)的時(shí)候也能感覺(jué)到，比如有時(shí)去住酒店，床墊不舒服，一覺(jué)醒來(lái)，你就會(huì)腰痛肩膀痛、渾身不舒服。
所以床墊的選擇對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高至關(guān)重要。
通常來(lái)說(shuō)太軟的床墊會(huì)使人體的睡姿下墜，脊椎彎曲而得不到放松;太硬的床墊則對(duì)人體較重的部位造成壓迫，導(dǎo)致睡眠時(shí)翻身次數(shù)增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床墊缺乏適當(dāng)?shù)膹椥?，不能配合脊椎的正常曲線，長(zhǎng)期使用會(huì)影響人體正確的姿勢(shì)，妨礙脊椎的健康。
結(jié)論來(lái)了：一個(gè)適合自己的床墊有助于我們的睡眠，但睡眠床墊絕對(duì)是智商稅。
床墊選擇三要素!
那如何選擇一個(gè)好床墊呢?
01承托力
好床墊的關(guān)鍵是正確承托，并不是越硬越好。太硬的床墊不能均衡承托身體所有部位，承托點(diǎn)只會(huì)集中在幾個(gè)部位，如肩部和臀部。這些部位受到特別大的壓力，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減少。為了舒緩不適，只能通過(guò)整晚不自覺(jué)地輾轉(zhuǎn)反側(cè)來(lái)調(diào)節(jié)，難以進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
正確承托的含義是床墊能夠順應(yīng)人體身形曲線，根據(jù)不同部位在水平狀態(tài)下的重力情況，提供不同的承托力，達(dá)到均衡承托的效果。
一張好床墊，在結(jié)構(gòu)上應(yīng)依人體各部位重量分布及脊椎正常曲線來(lái)設(shè)計(jì)，人體頭部占總體重的8%，胸部占33%，腰部占44%。
02舒適度
通常人們?cè)谶x擇床墊時(shí)最看重的一點(diǎn)是舒適度。市面上現(xiàn)在流行舒適度和身體貼合度上近乎完美的床墊產(chǎn)品，由于材質(zhì)的特性，它們有令人一躺下就不想起來(lái)的柔軟錯(cuò)覺(jué)。然而，有些消費(fèi)者不知道，太柔軟的床墊會(huì)因承托力不足而導(dǎo)致睡眠者脊椎無(wú)法保持平直，背部肌肉在整個(gè)睡眠過(guò)程中都會(huì)處于緊張狀態(tài)。
03耐用性
耐用性，是我們不得不考慮的，這主要取決于床墊表層選用的材質(zhì)、床墊內(nèi)部和四邊及底座的保護(hù)結(jié)構(gòu)。現(xiàn)在市面上很多床墊都宣稱(chēng)有10年、30年甚至50年的質(zhì)量保證。實(shí)際上，從床墊的牢固度和磨損程度來(lái)看，10～15年的使用壽命已經(jīng)近乎極限。
根據(jù)睡姿選擇床墊
2009 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)在很大程度上影響睡眠舒適程度。所以除了床墊舒適度以外，自己的睡姿也決定了選擇什么樣的床墊。
01喜歡仰著睡的人
根據(jù)美國(guó)康復(fù)治療師格里高利·明尼斯(Gregory Minnis)的建議，如果你大部分時(shí)間都是仰臥著睡覺(jué)，那么太柔軟的床墊可能是無(wú)法提供足夠支撐的，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)保持脊椎處在接近于站立時(shí)候正確對(duì)齊的狀態(tài)。所以，仰臥睡覺(jué)的人建議選擇更硬一些的床墊。
02喜歡側(cè)著睡的人
側(cè)臥會(huì)給肩膀和臀部帶來(lái)壓力，所以你需要找一個(gè)相對(duì)柔軟一些的床墊，幫助緩解這些部位的壓力。
03喜歡趴著睡的人
建議不要趴著睡!趴著睡真的不好，買(mǎi)床墊之前建議先調(diào)整睡姿。
床墊使用過(guò)程中，還應(yīng)注意：
1.新床墊要拆掉保護(hù)膜才可使用。
2.別在床墊上蹦跳。
3.定期(建議半年)將床墊前后調(diào)換。
4.不要把床單繃得過(guò)緊，以免將床墊的通氣孔堵死，造成床墊內(nèi)空氣無(wú)法流通，滋生病菌。
選擇一款適合自己的舒適床墊確實(shí)有助于改善睡眠質(zhì)量，但是那些聲稱(chēng)能夠治療睡眠障礙的床墊絕對(duì)是在騙取消費(fèi)者的錢(qián)財(cái)。睡眠障礙是一種需要及時(shí)就醫(yī)治療的問(wèn)題，僅僅依靠一款床墊是無(wú)法解決的。
